Dieta Ducana jest popularnym sposobem na utratę wagi, w której nie można porzucić wielu ulubionych produktów. Dieta została stworzona przez francuskiego lekarza Pierre'a Dukana, którego imię ma się nazywać. Jakie są zalety i wady diety Ducana, z czego składają się lista dozwolonych produktów, a także do których dieta jest przeciwwskazana, raporty Chronicle.info w odniesieniu do dziś.
Dieta Dukana opiera się na pokarmie białkowej i na niskich węglowodanach w diecie, dlatego organizm ma na celu spożywanie własnych tłuszczów jako zapasowego źródła energii. Dieta pozwala utrzymać wynik, bez przybierania na wadze po jej zakończeniu.
Na diecie Dukan menu dozwolonych produktów obejmuje około stu elementów. Dieta Ducana obejmuje cztery etapy, których czas trwania zależy od ciężaru, który musi zostać utracony. Ponadto dieta Ducana pozwala obliczyć, ile dni na każdym etapie trzeba usiąść, aby pozbyć się pożądanej nadmiaru.
Główną zasadą diety jest całkowite wykluczenie z diety dowolnego oleju, tłuszczu i majonezu. Ponadto należy wykluczyć alkohol, smażone ziemniaki, cukier i słodkie owoce. Ważne jest również obserwowanie równowagi wody, picie 1,5-2 litra wody codziennie i angażowanie się w wychowanie fizyczne.
Zalety i wady diety Dukana
Zasada diety Ducana jest to, że osoba może jeść tyle, ile chce, ale jednocześnie schudnąć. Najważniejsze jest to, że nie wszystko jednocześnie. Produkty dozwolone w diecie Ducana pozwalają przygotować różnorodne, pożywne i smaczne potrawy, które nie sprawi, że poczujesz głód lub dyskomfort z powodu niedożywienia.
Niebezpieczeństwo tej diety polega na tym, że w wyniku głodu węglowodanów komórek w organizmie, choroba ketozy-A, która prowadzi do przesunięcia bilansu kwasowego ciała i jego późniejszego zatrucia. Ponadto nadmiar białka w żywności przez długi czas powoduje poważne uszkodzenie pracy nerek. Dlatego dieta Ducana jest przeciwwskazana dla osób z problemami żołądkowo -jelitowymi i ukrytymi zaburzeniami metabolicznymi, które nie objawiają się w zwykłej diecie.
Dieta Ducan: etapy i cechy
Dieta Ducana obejmuje cztery etapy: „Atak”, „Alternation”, „Konsolidacja” i „Stabilizacja”.
Atak
Atak w menu zawiera pokarm białkowy, a szybka utrata masy ciała osiąga się z powodu odwodnienia ciała.
Dieta Ducana w menu etapowym „Attack” zawiera następujące produkty: niska cielęca, biały drób, rycerz, wołowina i kurczak, nerki, język wołowy, królik, ryby, owoce morza, raki, kawior bez masła, odkształcone, odkształcone tłuste mleko, mleko beztłuszczowe, mleko beztłuszczowe, sojowe, sojowe jaja kurczaka (białka bez realizacji. (nie więcej niż 8 szt. dziennie).
Alternacja
Alternatywa pozwala osiągnąć optymalną wagę ze względu na alternatywne stosowanie dozwolonych produktów. Na tym etapie 1,5-2 łyżki. łyżki otrębów owsianych w ciągu dnia. Poniższe produkty są zabronione: ziemniaki, płatki zbożowe i makaron, groszek, kukurydza, fasola, soczewica, fasola, awokado, oliwki i oliwki.
Ustalenie
Naprawienie pozwala dodawać owoce, chleb, ser i potrawę o wysokiej zawartości skrobi do diety i wyklucza zestaw nadmiernej masy w przyszłości. Norma otrębów owsianych wzrasta do 2,5 łyżki. łyżki stołowe dziennie. Na tym etapie, w diecie, jeden owoc jest dodawany dziennie, jeden kawałek sera dziennie, trochę smażonej wieprzowiny i boczku. Owoce zawierające dużo cukru są zabronione: banany, wiśnie, wiśnie, winogrona, fig. Zgodnie z najnowszymi zmianami w diecie Ducana, pokarmy zawierające skrobię, takie jak pieczone ziemniaki, ryż, makaron, gryka, a także „wakacje żołądkowe” są dozwolone w tej fazie - jeden posiłek, kiedy możesz jeść wszystko, co chcesz.
Stabilizacja
Stabilizacja pozwala zjeść wszystko, co chcesz, z zastrzeżeniem kilku zasad diety: raz w tygodniu jest wyłącznie pokarmy białkowe, jeść płatki owsiane codziennie i wspinaj się po schodach bez windy.