Sposobów na schudnięcie i uzyskanie wymarzonej sylwetki jest wiele. Zróżnicowanych diet jest też całkiem sporo i każda jest na swój sposób wyjątkowa – są tu diety białkowe dla chcących przybrać na wadze, diety niskowęglowodanowe dla chcących pozbyć się trądziku, a także dobrze znana dieta kapuściana i najprostsza, ale niezwykle skuteczna dieta jajeczna. Problem w tym, że nie każda dieta jest idealna dla każdego. W tym artykule dowiesz się, na czym polega dieta zgodna z grupą krwi, jakie produkty możesz, a jakich nie możesz jeść.
Dieta grupy krwi: Książę żywienia
Nasze ciało jest wyjątkowe. Każdy człowiek ma swoje cechy, które należy wziąć pod uwagę decydując się na dietę. Dlaczego niektóre metody są dla Ciebie nieskuteczne, a komuś innemu pomogły osiągnąć szykowną sylwetkę? Wszystko zależy od genetyki, predyspozycji osobistych, stylu życia i grupy krwi. Tak, tak, możesz wybrać dietę dostosowaną do swojej grupy krwi i osiągnąć lepsze rezultaty niż na najbardziej restrykcyjnych dietach.
Metoda ta cieszy się dużą popularnością już od ponad 15 lat, odkąd amerykański lekarz James D'Adamo wyjaśnił wszystkie szczegóły w swojej książce. Istotą tej diety jest to, że każdy człowiek w toku ewolucji nabył własne predyspozycje co do pożywienia. Na przykład pierwszą grupą krwi są osoby jedzące mięso, ponieważ była to pierwsza rzecz, którą ludzie postanowili zjeść. Druga grupa krwi dowiedziała się, czym są pokarmy roślinne. Nieco później zaczęli go używać.
Trzeci to produkty mleczne, które weszły do diety człowieka jeszcze później niż wszystkie powyższe. Czwarty to wszystko razem wzięte. O tym ostatnim można powiedzieć, że pojawił się stosunkowo niedawno i dlatego nie został w pełni zbadany. Autor James D'Adamo argumentuje, że problemy żywieniowe powstają właśnie dlatego, że dana osoba nie spożywa pokarmów, do których jest predysponowana.
Na przykład osoba z grupą krwi 0 powinna jeść więcej mięsa, a innych pokarmów w minimalnych ilościach. Jeśli będzie jadł dużo produktów roślinnych lub nabiałowych, nie otrzyma produktów mięsnych w takiej ilości, jakiej potrzebuje. Zdaniem lekarza to właśnie żywienie zgodne z „naturalnymi nawykami” jest uważane za prawidłowe. Ale jakie są zasady? Na ile ta dieta jest prawdziwa i jak działa? Porozmawiajmy o tym poniżej.
Plusy i minusy
Każda „restrykcyjna” dieta ma swoje wady i zalety. Do wad należy na przykład to, że ograniczenia tej metody odchudzania są bardzo oczywiste i że nie każdy będzie mógł stosować zróżnicowaną dietę, a to doprowadzi ich do załamań. Niezwykle nielogiczne jest także ocenianie po składzie krwi, ponieważ pomimo tego, że jest ona podzielona tylko na cztery grupy, krew każdego człowieka jest zupełnie inna.
Jak wspomniano powyżej, wszyscy ludzie są indywidualni. Rzeczywiście, są tacy, dla których jedzenie mięsa jest nieprzyjemne i czują się niekomfortowo, jedząc je codziennie. Niektórzy ludzie nie przepadają za większością pokarmów roślinnych, inni nienawidzą produktów mlecznych i nie ma w tym nic szalonego. Jeśli chodzi o zalety, ta dieta może naprawdę pomóc komuś schudnąć.
Być może nadszedł już najwyższy czas, abyś zrezygnował z niektórych produktów mięsnych, ale nie mogłeś się zdecydować, bo to białko i nie można go wykluczyć. Ale faktem jest, że każdy produkt można zastąpić innym i w ten sposób pozyskać wszystkie niezbędne witaminy z innych produktów, które są bliżej Ciebie.
Podstawowe zasady diety
Regulamin można podzielić na kilka części. Każda grupa krwi ma swoje własne podejście do żywienia, a co za tym idzie, swoje własne zasady. Porozmawiajmy o każdej z istniejących grup i dowiedzmy się, co możesz jeść, a czego nie, jeśli masz pierwszą, drugą, trzecią lub czwartą grupę krwi.
Dieta grupowa krwi 1. pozytywna
Osoby z pierwszą grupą krwi mogą pochwalić się wysoką odpornością i dobrą przemianą materii. Podstawą ich diety jest mięso. Ponieważ mięso jest dość ciężkim pokarmem, organizm potrzebuje pomocy w jego strawieniu. W tym celu wszystkim osobom z pierwszą grupą krwi i dodatnim czynnikiem Rh zaleca się większą aktywność fizyczną i częstsze spacery na świeżym powietrzu, co ułatwi szybsze wchłanianie produktów mięsnych. Jakie produkty można i należy jeść:
- wołowina, jagnięcina;
- kasza gryczana;
- wątroba;
- szpinak;
- algi brunatne, wodorosty;
- brokuł;
- ananasy;
- figi;
- jajka;
- produkty mleczne;
- rzodkiewka;
- herbata zielona;
- soki
Jakich produktów spożywczych najlepiej unikać lub ograniczać:
- łosoś;
- zboża;
- chleb żytni;
- kalafior;
- dorsz;
- twaróg;
- melon;
- lody;
- pieczarki;
- kukurydza;
- cytrus;
- truskawka;
- makaron;
- awokado.
Dieta grupowa krwi 2. pozytywna
Osoby z drugą grupą krwi Rh dodatnią to w większości wegetarianie, choć zdarzają się zdecydowanie wyjątki. Mają dość wrażliwy układ odpornościowy, przez co organizm nie przyjmuje dobrze ciężkiego pokarmu i ma trudności z jego trawieniem. Nic dziwnego, że wiele osób z tą grupą krwi zawsze ma problemy żołądkowe, wzdęcia i wzdęcia.
Lepiej oczywiście całkowicie wyeliminować produkty mleczne i mięsne. Warto także jeść produkty o minimalnej zawartości tłuszczu. Co w tym przypadku można zjeść?
- owoce, warzywa;
- jaja i produkty sojowe (jako zamiennik mięsa);
- kurczak i indyk (jeśli trudno jest całkowicie zrezygnować z mięsa);
- soki;
- kawa;
- produkty rybne;
- siemię lniane i oliwę z oliwek.
Dieta grupowa krwi trzecia pozytywna
Dobry układ odpornościowy i nerwowy pozwala osobom z trzecią grupą krwi dostosować się do różnych rodzajów odżywiania. Ci ludzie rzadko chorują, praktycznie nie mają problemów żołądkowych i mają dobry metabolizm. Co jeść:
- mięso (jagnięcina, wieprzowina, wołowina, kurczak);
- jajka;
- owsianka;
- ryż;
- produkty sojowe;
- fasola;
- rośliny strączkowe;
- fermentowane produkty mleczne (minimalne);
- kawa;
- wątroba;
- zielone warzywa i owoce;
- migdałowy;
- orzechy włoskie.
Co lepiej wykluczyć:
- kukurydza;
- owoce morza;
- granat, sok pomidorowy;
- kasza gryczana;
- arachid;
- owsianka pszenna;
- pomidory;
- granat;
- szpinak.
Dieta grupowa krwi 4. pozytywna
Osoby z czwartą dodatnią grupą krwi mają bardzo wrażliwy układ odpornościowy i trawienny. Co jest dla nich najlepsze do jedzenia?
- jagnięcina, indyk;
- tuńczyk;
- dorsz;
- wodorost;
- czerwona ryba;
- kefir;
- jogurt;
- śmietana;
- sfermentowane mleko pieczone;
- twaróg;
- herbata zielona;
- sok warzywny;
- owsianka;
- ryż;
- proso;
- kalafior;
- brokuł;
- zielona cebula;
- ogórki;
- marchew.
Co lepiej ograniczyć lub całkowicie wyeliminować:
- kurczak;
- boczek;
- produkty wędzone;
- morszczuk;
- trądzik;
- sery twarde;
- sery pleśniowe;
- ser topiony;
- masło;
- gryka;
- kawa;
- herbata miętowa;
- pomidory;
- pieprz;
- rzodkiewka;
- ziemniak.
Dieta grupowa krwi 1-sza negatywna
Pomimo wysokiego poziomu układu odpornościowego i dobrej pracy jelit, osoby te często cierpią na alergie. Dlatego lepiej będzie dla nich jeść następujące pokarmy:
- mięso;
- wątroba;
- serce;
- nerki;
- ryba;
- owoce morza;
- orzechy włoskie;
- owoce;
- warzywa;
- owsianka dyniowo-gryczana;
- ryż;
- herbata zielona.
Co lepiej ograniczyć lub wykluczyć:
- płatki owsiane;
- masło;
- szynka;
- ser kozi;
- ziemniak;
- produkty pszenne;
- majonez i keczup;
- cynamon;
- kapusta;
- cytrus;
- bakłażan;
- oliwki;
- rodzynek;
- lody;
- ostra papryka.
Dieta grupowa krwi 2-ga negatywna
Krew takich osób jest bardzo gęsta, co prowadzi do pewnych problemów zdrowotnych. Oto lista produktów polecanych do spożycia:
- kurczak;
- indyk;
- twaróg;
- kefir;
- ser feta;
- ananasy;
- szpinak;
- fasola;
- żurawina;
- sfermentowane mleko pieczone;
- produkty sojowe i fasolowe;
- jagoda;
- cytryny.
Co lepiej ograniczyć i wykluczyć z diety:
- migdały;
- melon;
- gruszki;
- jaja przepiórcze;
- persymona;
- nektarowy;
- pomidory;
- ketchup i majonez;
- bakłażan;
- ziemniak;
- pieczarki;
- banany;
- ogórki;
- solona ryba.
Dieta grupowa krwi trzecia negatywna
Silna odporność, mocny układ nerwowy, dobrze przystosowują się do zmian pogodowych – to wszystko dotyczy osób z trzecią ujemną grupą krwi. Zaleca się spożywanie większej ilości następujących pokarmów:
- soja;
- wołowina;
- soki;
- herbata zielona;
- kawa;
- wątroba;
- jajka;
- owoce;
- warzywa;
- ryba.
Ponieważ mogą jeść prawie wszystko, warto wspomnieć o pokarmach, które będą szkodliwe dla osób z tą grupą krwi:
- orzeszki ziemne;
- oliwka;
- owoce morza;
- kurczak;
- wieprzowina;
- persymona;
- ziemniak;
- rzodkiewka;
- sok pomidorowy.
Dieta grupowa krwi 4. negatyw
Osoby z czwartą ujemną grupą krwi mają bardzo słabą odporność, problemy z trawieniem i brak odporności na choroby zakaźne. Takim osobom polecamy poniższą listę produktów spożywczych:
- fermentowane produkty mleczne;
- twaróg fasolowy;
- wątroba dorsza;
- owsianka;
- orzechy;
- rośliny strączkowe;
- szczupak;
- makrela;
- brokuł;
- kalafior;
- kefir;
- sfermentowane mleko pieczone;
- seler.
Ale lepiej jest ograniczyć lub wykluczyć z diety następujące produkty:
- mleko;
- ser topiony;
- masło;
- lody;
- łosoś;
- śledź;
- banany;
- granat;
- pomarańcze;
- oliwki;
- pieprz;
- kukurydza;
- kasza gryczana;
- boczek;
- tłuste sery.
Przykładowe menu jest napisane z uwzględnieniem wszystkich tych cech dla każdej grupy krwi. Najlepiej skontaktować się z dietetykiem, który przeprowadzi szereg badań, dzięki którym będziesz mógł ulepszyć swoją dietę i stworzyć najbardziej komfortowe warunki dla swojego organizmu. Warto również pamiętać, że oprócz tych predyspozycji każda osoba ma swoje własne niuanse w żywieniu, dlatego należy je również wziąć pod uwagę. I nawet jeśli na liście „dopuszczonych” znajduje się produkt, na który masz negatywną reakcję lub alergię, nie powinieneś go w żadnym wypadku stosować.
Recenzje diety zgodnej z grupą krwi
Przeprowadzono ankietę wśród dziewcząt i kobiet, które stosowały już tę dietę. Podzielą się z Tobą swoimi historiami i pomogą Ci zrozumieć, czy ta dieta jest dla Ciebie odpowiednia, czy nie.
Pierwsza recenzja
Pokrótce opowiem Ci, jak moje próby odchudzania doprowadziły mnie do problemów zdrowotnych. Słyszałam o tej diecie i postanowiłam ją wypróbować. Ponieważ mam grupę krwi 0, nie mogłam jeść praktycznie niczego. Wykluczono nabiał, płatki owsiane, pieczywo i wszystko, co stanowiło integralną część mojej diety. Zdecydowałem, że warto spróbować. Zrobiłam sobie jadłospis, który mogłam zjeść, jadłam je dzień po dniu i szczerze mówiąc, nigdy nie czułam takiej niechęci do jedzenia.
Podobno istota diety polega na tym, że nie chce się jeść tych pokarmów (a są one codziennie takie same). W miesiąc schudłam 4 kilogramy, ale nie dlatego, że dieta była taka dobra, ale dlatego, że naprawdę nic nie jadłam i umierałam z głodu.
Całe moje menu było dla mnie obrzydliwe! Dlatego zdecydowałem się nie jeść w ogóle, zamiast zjeść coś, co mi nie smakowało. Konkluzja: prawidłowo się odżywiając, rezygnując ze cukru i pijąc dużo wody, schudłam 11 kilogramów w prawie 9 miesięcy. Myślę, że każdy może to zrobić. Ale dieta zgodna z grupą krwi zdecydowanie nie jest najlepszą rzeczą, która przydarzyła mi się w życiu.
Druga recenzja
Nie miałam dobrego kontaktu z dietą zgodną z grupą krwi. Szczerze mówiąc, jest najtrudniejszą osobą w moim życiu. Ponieważ mam grupę 2+, moja dieta składała się z prawie tych samych produktów, co wegetarianie. Mięso nie jest dozwolone, tylko soja. Całe menu składało się z warzyw, owoców, soi, roślin strączkowych i zbóż. Nie mogłabym zjeść żadnego z produktów, które naprawdę kocham. To stało się prawdziwym sprawdzianem.
Tydzień później byłam już na krawędzi z głodu, zauważyłam jak zaczęły mi się łamać paznokcie i jak bardzo wypadały mi włosy (a to był dopiero tydzień). Na tej diecie udało mi się przeżyć miesiąc. Z 77 kilogramów schudłam do 73, ale myślę, że na takiej diecie nie da się siedzieć całe życie (przynajmniej dla mnie). To było prawdziwe wyzwanie. Tak, był rezultat, ale nie czułem się komfortowo, jedząc żywność, która rzekomo była mi dozwolona.
Konkluzja: Jedz to, co lubisz, z umiarem i dostarczaj witamin, jedząc prawidłowo.
Trzecia recenzja
Spodobała mi się ta dieta! Od 7 lat moja dieta opiera się całkowicie na produktach, które mogę jeść zgodnie z tym systemem dietetycznym. Musiałam schudnąć i kupiłam książkę doktora D’Adamo, który tak naprawdę jako pierwszy odkrył tę dietę i opisał ją w swojej książce. Wymieniano tam produkty dozwolone, neutralne i zabronione. Niektóre jadłam regularnie, inne okazjonalnie, a jeszcze inne całkowicie wykluczyłam ze swojej diety.
Mam grupę krwi 2, co oznacza, że mój jadłospis jest półwegetariański. I miło mnie to zaskoczyło, bo w ogóle nie przepadam za mięsem i uwielbiam to, co było na liście dozwolonych produktów. Jak widać schudłam i od 7 lat żyjemy w doskonałej zgodzie z tą dietą.
Liczba diet i sposobów odżywiania się jest bardzo duża. Absolutnie każda dziewczyna i kobieta będzie mogła znaleźć opcję, która najbardziej jej odpowiada i nie zaszkodzi ciału. Jedną z takich opcji jest odżywianie się zgodnie z własną grupą krwi. Teoria ta jest bardzo interesująca, choć nie przez wszystkich akceptowana.